Hideg szobában alszik zsíréget


legjobb legjobb fogyás kiegészítő

A kánikulában egyre többen dobják le ruhadarabjaikat, s dőlnek le a hideg szobában alszik zsíréget a lehűsített lakásban. Ha meg beköszönt az ősz, akkor persze visszasírjuk a nyarat, télen meg pláne. Mai témánk: miért egészséges, ha meztelenül alszunk? Merthogy az!

Nagyon is! Ami lehet akár egy magunkra terített lepedő is, vagy akár az sem, mert néha minden vékony-kategóriás textil túlzásnak számít és kibírhatatlan hőszigetelőnek érzékelt.

Ezért jobb nyitott ablaknál aludni 17 diák alvásán keresztül tesztelték, jobbat tesz-e nekik a nyitott ablak éjszaka. Ez azért van, mert szervezetünk éjjel sok oxigént igényel, a friss levegővel pedig a szobában lévő szén-dioxid-mennyiség kiegyenlítődik, ami jobb életminőséghez vezet. Egy, az Indoor Air folyóiratban megjelent tanulmány 17 diák alvásmintáját követte, amihez tudósok mozgásérzékelőket használtak, egyrészt a mozgás megfigyeléséhez, másrészt a mért szén-dioxid-szinthez, illetve megkérték a résztvevőket, hogy vezessenek alvásnaplót.

Meztelenül aludni tehát elsősorban azért jó, mert elviselhetőbb a meleg — nem gerjeszt plusz fokokat a hálóruhánk. Azt valószínűleg mindenki tudja, hogy a mély alvás regenerálja testünket a legjobban: segít az emlékek beágyazódásában, a növekedési hormon termelődésében és így a sejtjavulás és sejttermelődés folyamatában.

gma 10 napos hasi fogyókúra

Nagy melegben még betakarózni sem muszáj Fotó: upshox. Hőfokunk 23 óra körül a legmagasabb és hajnali 4 órakor a legalacsonyabb. Ha túl magas hideg szobában alszik zsíréget hőfokunk, akkor az agyunk felébreszti a testünket, hogy megtudja, mi akadályozza a pihenésünket?

  • Betegséget jelezhet, ha a fűtött szobában, jól beöltözve is fázol | Diéta és Fitnesz
  • Ezért jobb nyitott ablaknál aludni | nlc
  • A megfelelő minőségű alvás fontossága! - CustomBodyWorks
  • Készülj a hidegre! | Brendon babaáruházak
  • Fuldoklik a szobában, de képtelen nyitott ablaknál aludni? Ezt próbálja ki! - Blikk
  • Mit jelent, ha hideg az orrunk? | Gyógyszer Nélkül

Ha tehát túlságosan forrón izzunk, akkor vagy nem tudunk elaludni, vagy beáll a hánykolódás stádiuma. Russell Foster, a University of Oxford alváskutató professzora így nyilatkozott ezzel kapcsolatban: "Ha sok alvóruhát viselünk, az agy nehezebben tudja beállítani a megfelelő testhőmérsékletet, úgyhogy viseljük a lehető legkevesebb ruhát!

Pajzsmirigy-alulműködés

Az viszont fontos, hogy a kezeink és a lábaink melegek maradjanak. Hogy miért? Mert a felesleges testhő a bőrfelületekhez közeli véredényekbe kerülnek főként a kezekhez és a lábakhoz. Ha hidegek a végtagjaink, az nem tesz jót a vérkeringésnek Fotó.

kapcsolódó

Ez az oka annak, hogy aki Raynaud-szindrómával küzd hideg és meleg lábaz rosszabbul alszik. A hölgyek a havi ciklusuk adott pontjain is átérezhetik ezt a helyzetet, mivel a magas ösztrogénszint érzékenyebbé teszi őket a hőmérséklet-változásra. Jó megoldás, ha hűvösebb időszakokban odabújunk a párunkhoz felmelegedni, ami a szexuális életünket is javíthatja. S nemcsak azért, mert a ruha-nélküliség növeli az intimitást, hanem, mert elősegíti az oxitocin nevű hormon termelődését az agyban, ami a stresszt maximális fogyás 5 hét alatt csökkenti.

Müller Cecília megkapta a koronavírus elleni vakcina második adagját is — fotók Friss levegőre vágyva Hiába vágyik az üde, nyáresti szellő illatára az, aki képtelen a nyitott ablak mellett aludni. A beszűrődő éjszakai zajok, vagy akár a hajnali órákban korán beköszöntő világosság sokak számára ellehetetleníti a nyugodt pihenést. A kinti neszek, akár csupán a tücskök ciripelése is őrjítő lármának tűnhet, ha túlságosan zaklatottan kerülünk ágyba és nem tudunk elvonatkoztatni a környezet apró, természetes zörejeitől. Bezzeg aki  ellazult és nyugodtannak szinte altatózene még a távoli utcazaj, a vonatzakatolás, vagy akár az éjféli harangszó is!

A bőr-bőr kontaktus által beindított folyamat jó hatással van a szívre, csökkenti a vérnyomást, javítja az immunrendszert. S mivel a feszültségünk is csökken, és mellettünk van a társunk is… Folytatnom sem kell a gondolatsort. Összebújni nem csak jó, de egészséges is! Fotó: frankhopkinslifecoach.

Vérszegénység

A baktériumok ugyanis a meleg, nedves környezetet kedvelik. A meztelenül alvás segít a hüvelyi fertőzések megelőzésében gombák, baktériumoks a hímivarsejtek szabadabb áramlásában, csökkentve a férfimeddőség esélyét: a túlmelegedett herék miatt csökkenhet a spermiumképződés, és károsodhat is. A 35 foknál melegebb herékben bizonyítottan rosszabb minőségű spermák termelődnek. A meztelen alvás során még a zsírégetés is hatékonyabb!

Felgyorsul az anyagcsere, több egészséges zsírsejt termelődik, és ez elősegíti a kalóriák égetését, ami testhőt generál. Valamint: a test természetes hűtése során csökken a kortizolhormon mennyisége.

Milyen előnyei vannak?

E hormon a mélyalvás fázisában a legalacsonyabb, majd utána termelődik egyre több, hogy a következő napra fel tudjunk készülni.

Ha nem tudjuk kialudni magunkat, a magas kortizol miatt megnő az étvágyunk, és bizony sokat fogunk enni is.

fogyhat a béta-blokkolókon

Ezért kell időben lefeküdni — és ruha nélkül! A pizsit ledobni azért is jó, mert a magas hőmérséklet csökkenti az öregedést gátló hormonok előállítását, és a haj- bőr egészségéért felelős hormonokból is kevesebb termelődik olyankor.

Mózes Zsófi Így kezeljétek a pénzügyeket, hogy ne menjen rá a kapcsolatotok A súlycsökkentés hideg szobában alszik zsíréget szóló minisorozatunk negyedik részében azt nézzük meg, hogy a megfelelő táplálkozási és sportolási szokások mellett mi mindennel segítheted még elő a sikeres és tartós fogyást. A tartós eredmények és egészségük érdekében a gyors és drasztikus módszerek helyett a fokozatosság elvéből kellene kiindulniuk a fogyni vágyóknak, ezt az orvosok és a táplálkozástudományi szakemberek nem győzik hangsúlyozni. Ha te is a fogyni vágyók táborába tartozol, akkor divatdiéták, fogyasztó csodaszerek vagy zsírégető szaunaöv használata helyett vess be inkább olyan trükköketamelyek valóban működnekés mind rövid, mind hosszú távon megtérülnek. Ilyen az alábbi négy megoldás is, melyek közül az egyiktől lehet, hogy kiráz majd a hideg, az utolsó két gyakorlat viszont kimondottan élvezetes is, amellett, hogy egészséges.

Ha mélyen tudunk aludni és nem magas hőfokonakkor nemcsak kipihentek leszünk, hanem kisimultak, fiatalosak is! A jó alvástól szinte megfiatalodunk Fotó: thehotshott.

Ha nincsen rajtunk semmi, akkor a vér- és nyirokkeringésünk örülni fog, és több oxigén jut el a szöveteinkhez, hideg szobában alszik zsíréget. Egyébként még Marilyn Monroe is elárulta az alvási szokásai felől érdeklődő újságíróknak, hogy nem visel semmit sem éjszaka a bőrén, csupán egy csepp parfümöt!

fogyókúra fahíd

Marilyn tudta, mi a jó Fotó: printandpatterns.