Fogyni sprintelés közben. Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!


A fogyni sprintelés közben legtöbb kalóriát akarod elégedni sportolás közben?

Mit eddzen, aki fogyni szeretne? Szép lassan megtelik a kardiószekció, minden eszközre jut egy-egy versenyző. A legtöbben a diéta mellé kötelező aerob edzésüket végzik, még sincs két egyforma edzésmódszer. Valaki nyugodt tempóban teker a szobabiciklin, más a futópadon fújtat, és akad olyan is, aki az ellipszistréneren kapálózik, mintha az élete múlna rajta.

A következő mozgásformák garantáltan segítenek leolvasztani rólad a pluszkilókat! Sprintelés 30 perc alatt kalóriát éget el Unod a monoton, ugyanolyan tempójú futást és a biciklizést? Ha valami frissítőre vágysz, ne állj le a mozgással: inkább egy-egy kilométer kocogás közé szúrj be pár percnyi sprinteléstami legalább annyi kalóriától fog megszabadítani!

Hogyan tudok futással fogyni

A lényeg, hogy alaposan melegíts be előtte és egyenes pályán lehetőleg futópályán vagy egy sétányon gyakorold a sprintelést! Tabata edzés 1 perc alatt 15 kalóriát éget el Akárcsak az intervall edzéseknél, a tabata is rövid ideig 20 másodpercig tartó intenzív és 10 másodpercnyi pihenőidők váltakozásából áll — 8 kör, azaz 4 perc az edzés, és a segítségével ráadásul az edzés után is folyamatosan égeted a zsírt.

fogyni sprintelés közben

Bár könnyűnek hangzik, mivel teljes erőbedobással kell végezni, a 8. Sziklamászás 30 perc alatt kalóriát éget el Bár Magyarországon limitáltak a sziklamászó terepek, mesterséges falakon szuperül hódolhatsz ennek a hát- kar- és láberősítő sportnak!

Mózes Zsófi Így kezeljétek a pénzügyeket, hogy ne menjen rá fogyni sprintelés közben kapcsolatotok A súlycsökkentés módszereiről szóló minisorozatunk negyedik részében azt nézzük meg, hogy a megfelelő táplálkozási és sportolási szokások mellett mi mindennel segítheted még elő a sikeres és tartós fogyást. A tartós eredmények és egészségük érdekében a gyors és drasztikus módszerek helyett a fokozatosság elvéből kellene kiindulniuk a fogyni vágyóknak, ezt az orvosok és a táplálkozástudományi szakemberek nem győzik hangsúlyozni. Ha te is a fogyni vágyók táborába tartozol, akkor divatdiéták, fogyasztó csodaszerek vagy zsírégető szaunaöv használata helyett vess be inkább olyan trükköketamelyek valóban működnekés mind rövid, mind hosszú távon megtérülnek.

Fél óra mellúszással például kalóriát lehet elégetni, pillangóúszással pedig kalóriától is megszabadulhatsz! Ugrókötelezés 30 perc alatt kalóriát éget el A sprinteléshez hasonló aerob mozgásformához semmi másra nincsen szükséged, mint egy ugrókötélre — épp ezért, a gyakori utazók kedvenc sportja, hiszen bárhol csinálhatod: akár a nyaralásod közben, egy hotelszobában is!

Zsírégetéshez elengedhetetlen ugyan a testmozgás, de nem mindegy, hogy milyen minőségben végzed! Mi az oka, ha már a futással sem tudsz tovább fogyni? Mi történik, ha megáll a fogyásod? Még többet kardiózol. Íme 5 indok, hogy miért nem vagy mindig saját magad legjobb edzője!

A szakértők szerint viszont ajánlott hosszabb-rövidebb szünetekkel csinálni, hiszen erősen leterheli a csuklót és a térdízületet.

Futás 30 perc alatt kalóriát éget el Ne hagyhattuk ki az összeállításunkból, hiszen mindamellett, hogy az egyik legolcsóbb sport; nagyon hatásosan olvasztja le a kilókat is!

fogyni sprintelés közben

A fogyás magasság csökkenés szerint minél gyorsabban futszannál több kalóriát dolgozol le magadról, de a sebesség nem minden — figyelj a technikádra is, hiszen egy kiálló faág vagy egy kátyú komoly sérülést tud okozni a lábaidnak.

Evezés 30 perc alatt kalóriát éget el Az egyik leghatásosabb zsírégető sport, hiszen egyszerre igényli a lábak, fogyni sprintelés közben vállak és a hátizomzat teljes igénybevételét. A megfelelő táplálkozással tetszetős izomzatot építhetsz ki magadnak, ezért főleg a férfiak sportja, de ma már egy több hölgy is csinálja.

  • Elveszíti a hasi zsírt 2 napig természetesen
  • Yang yoseob fogyás
  • Jaldi fogyás karne ke tarike
  • Sprintelj rá a kockahasra
  • Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!
  • Eze egészség zsírégető vélemények
  • Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!
  • Du zhong fogyókúrás tea

Ha nem vagy odáig a tavakban, folyókban való evezésért, próbáld ki a konditermi változatát — meglátod, tetszeni fog! Fotó: RF.

fogyni sprintelés közben