Fogyni akar és van


fogyni akar és van

Fogyni akar? Kutatók szerint ekkor kell étkezni, hogy hatékony legyen Psychology Today Számos tényező befolyásolhatja — a testhőmérsékletünk, az energiaszintünk változása, az alvás mennyisége és minősége —, hogy mennyire lesz sikeres egy fogyókúra.

A Pennington Biomedical Research Center kutatói arra voltak kíváncsiak, milyen időpontokban kell étkezni ahhoz, hogy a leghatékonyabb legyen a fogyás. A kutatás eredményeiből a Psychology Today adott egy kis ízelítőt.

fogyni akar és van

A tudósok hét túlsúlyos férfi és négy nő közreműködésével végeztek kísérleteket. A tesztalanyok négy napig, csak reggel nyolckor, délután kettőkor és este nyolckor étkezhettek, majd ezt követően négy napig reggel nyolckor, délelőtt tizenegykor és délután kettőkor kellett egyenek.

A kutatók egy kiegyensúlyozott étrendet állítottak össze, de a résztvevők ezen kívül nem fogyaszthattak más, kalóriát tartalmazó ételt vagy italt. A tudósok naponta hatszor mérték a vizsgálatokban résztvevők éhségszintjét, teltség érzetét és energiaszintjét.

fogyni akar és van

A laborvizsgálatok végén meglepő eredményre jutottak a kutatók: a résztvevők szervezetében csökkent az éhségért felelős hormon szintje.

A kutatás szerint tehát a hatékony fogyás titka az, ha naponta háromszor étkezünk, és délután kettőkor fogyasztjuk el a vacsorát.

Felejtse el ezt a 2 egészséges ételt, ha fogyni akar

A szakértők szerint ebben az esetben különösen fontos, hogy a reggelink tápanyagokban gazdag legyen, hogy elég energiát biztosítson, a további két fogyni akar és van alkalmával pedig könnyű ételek kerüljenek a tányérunkra. Az eredmények a kutatókat igazolják, ám hogy valójában ettől lesz hatékony a fogyás, az valószínűleg egyénenként változhat. Egy próbát megér, de inkább együnk a nap végén valami egészségeset, minthogy az éhségtől szédüljünk, rosszul legyünk.

Ezt ajánlja a szakember, ha fogyni akar Mágó Károly A szakember — akinél több mint 25 ember vett már részt fogyókúrán — azt is mondja, a nőknél szigorúbb fogyókúrát kell alkalmazni.