5 zsírégető zóna, Zsírégető zóna: tényleg létezik?


Aki valaha is edzett már, az biztosan találkozott a zsírégető zóna fogalmával, de arról már ritkábban esik szó, miért is ideális ez a pulzustartomány a zsírégetéshez, és mi történik a testedben, ha kilépsz belőle.

legjobb módja a zsírvesztésnek a hónapban jó a glükóz a fogyáshoz

A pulzus segíthet lemérni az edzés intenzitását. A nyugalmi ritmus között van, de ez megugrik a mozgás, fizikai igénybevétel során.

Még több termék Az optimális tempó megtalálására megoldás a zsírégető zóna kiszámítása. Ahelyett, hogy alacsony intenzitással futnál, meg kell találni azt a pulzus alapján meghatározható tempót, ami elég gyors a kalóriaégetéshez, és elég lassú az izmok óvásához. Ha megvan, ezt a sebességet folyamatosan, egyenletesen tartani kell.

Minél intenzívebb az edzés, annál magasabbra szökik a pulzus. Mi az a zsírégető tartomány?

bpi zsírvesztés verem granola rudak a fogyáshoz

A zsírégető zóna az a tartomány, melyben a szervezet már a saját energiatartalékait éli fel, 5 zsírégető zóna pedig zsírveszteséghez vezet. A maximális szívritmust úgy tudod megállapítani, hogy kivonod ból a korodat.

Kardió Light 2 - 30 perc könnyített kardió edzés otthon! Túlsúlyosoknak is!

Tehát egy 30 éves nő maximális szívritmusa lesz, egy 40 évesé pedig Egy 30 éves nő esetében ezegy 40 éves nő esetében pedig Ha szeretnél ideális mennyiségű zsírt égetni, figyelned kell a pulzusodat. Ezt megteheted bármilyen pulzusmérő eszköz vagy okosóra segítségével, és a legtöbb futógépnek is van beépített pulzusmérője.

erica fal fogyás frissítés zsírégető jordán yeoh

Ez az az intenzitás, aminek során még nem okoz gondot beszélgetni, tehát, ha nincs nálad mérőeszköz, nagyjából ez 5 zsírégető zóna is be tudod lőni az ideális teljesítményt. Baj, ha átléped a zsírégető tartományt?

endura tömeges zsírégető szorongás elleni gyógyszerek fogyás

Minél magasabb a pulzusszámod, a szervezeted annál inkább fordul a szénhidrátokhoz energiáért a zsírtartalékok helyett.

Ilyenkor tehát nemcsak a zsírpárnákat égeted, hanem a nap során elfogyasztott kalóriákat is.

megmagyarázhatatlan krónikus fogyás fokozza a zsírégetés anyagcseréjét

Azonban minél intenzívebb az edzés, annál több energiát használ fel a tested, így hiába származik az elégetett energia nagyobb hányada szénhidrátokból, zsírból is több fogy. Ráadásul, amit elégetsz, az nem is rakódik le. Egy intenzívebb edzés során rövidebb idő alatt több zsírt emészt fel a szervezeted, mint egy zsírégető zónában eltöltött hosszabb, de kevésbé megterhelő edzés alatt.

zsírvesztés a derekán és a hasán egyszerű fogyókúrás trükkök

Tehát nem, egyáltalán nem baj, ha elhagyod a zónát.